こんにちは！Rien矢崎です！

今日は髪の毛にいい食べ物のお話をしたいと思います。

髪の毛を育てるのに欠かせない3大栄養素！！

・タンパク質

髪の毛の99%はタンパク質で出来ているので最も重要な栄養素といえます。

・ビタミン群

髪の毛にも頭皮にもよい効果があります。

・ミネラル（亜鉛）

新陳代謝を良くして髪の毛を強くします。

これら栄養素が育毛には必要です！

食材でいうと…

玄米

ごま

牛肉

生姜

卵

大豆製品

牡蠣

レバー

ナッツ類

緑黄色野菜

青魚類

柑橘類

唐辛子

海藻類

根菜

乳製品

などなど…

結構ありますね！笑

日々の食生活が身体だけではなく髪の毛も作っているので毎食バランス良くしっかり摂ることが大切ですね💁‍♂️

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