ヘアケアの伝道師　ザキヤマです！

ヘアケア物語　第7話

『血流と睡眠』についてです！

健康な髪の毛は、健康な頭皮あってこそです。

日常生活では、何を気をつけていくか、、、

まず健康的な頭皮を保つためには、ヘアケア物語　第6話で紹介したバランスの良い食事によって、十分な栄養素を摂取する。

それに加えて、血流をスムーズにすることが重要になってきます。

食事から摂取した栄養素を身体中に運ぶのは血液です。

血流が悪いと、栄養素が身体中に行き渡らず頭皮への栄養も不足してしまいます。

ここで大事なのが、身体を温めること！

冷えは大敵です。

日頃から、適度な運動や、お風呂にゆっくり浸かるなど血行促進に効果的です。

普段から身体を冷やさない服装も心がける様にしましょう！

次は睡眠についてです。

きちんと睡眠をとることも髪の毛にとってプラスになります。

寝ている間は身体のメンテナンスが進み、自立神経やホルモンバランスが整います。

睡眠時間の長さや時間帯よりも、肝心なのは規則正しい睡眠リズムの方が重要になります。

例えば、毎日8時間寝ていても、ある日は夜の12時〜朝8時、ある日は朝4時〜昼12時までと同じ8時間でも、寝る時間と起きる時間が不規則だと、自立神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れ、血流も悪くなり、身体全体の機能に影響してきます。

もちろん、髪の毛にとっても正常に栄養素が行き渡りません。

忙しく中々睡眠時間が取れなかったり、生活リズムが不規則になってしまう方は、自分に合った生活リズムを作っていくことが大切です！

睡眠以外にも、自立神経は強いストレスなどでも乱れます。

なるべくストレスを溜めずに、適度な息抜きや軽い運動などで上手くストレスを発散していきましょう！

これから、寒い季節ですので、

身体を温めて、睡眠リズムを整えましょう！

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